Cronobiologia, higiene do descanso, arquitectura do sono profundo e fisiologia da supercompensação física.
A maior parte da produção androgénica diária ocorre durante as fases profundas de sono não-REM e sono REM. Dormir pouco ou com frequentes despertares não afeta apenas a disposição da manhã seguinte — compromete diretamente o laboratório endócrino noturno.
Despertares noturnos frequentes, sono mais leve e a sensação de acordar menos repousado são queixas comuns na maturidade. Entender a evolução da melatonina, da temperatura corporal e da arquitetura das ondas cerebrais permite reajustar os hábitos.
Dormir bem não começa no momento em que se deita na cama, mas desde os primeiros minutos após acordar. Um roteiro prátic...
O treino não constrói músculo nem aptidão física; o treino é o estímulo de destruição mecânica controlada. As adaptações fisiológicas que tornam o corpo mais forte, resistente e saudável acontecem exclusivamente durante as horas de repouso.